Com o início do inverno marcado para esta sexta-feira (20), é comum observar um aumento significativo nos casos de doenças respiratórias, como gripes, resfriados, crises alérgicas, além de outras enfermidades que afetam o sistema respiratório. A combinação das oscilações bruscas de temperatura e da baixa umidade relativa do ar cria condições ideais para a disseminação de vírus e o agravamento dos sintomas, principalmente entre os grupos mais vulneráveis, incluindo crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Além das condições respiratórias como rinite, sinusite, bronquite e pneumonia, o frio exige cuidados especiais com a saúde cardiovascular. A cardiologista Ruiza Teixeira, chefe do setor de cardiologia do Hospital de Base, alerta que, nos dias mais frios, o número de infartos pode aumentar em até 30%. “O frio provoca uma constrição nos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial, o que pode agravar quadros cardíacos já existentes”, explica a especialista.

O infectologista Tazio Vanni, do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), destaca que a sazonalidade dos vírus, associada ao ar seco e ao maior tempo que as pessoas permanecem em ambientes fechados, potencializa a propagação de doenças respiratórias. “Por essa razão, intensificar os cuidados com a saúde durante o inverno é fundamental para evitar o contágio e possíveis complicações”, alerta o médico.

Dicas importantes para proteger sua saúde durante o inverno

Hidratação constante 


Embora o frio diminua a sensação de sede, a hidratação adequada continua sendo fundamental. O corpo utiliza mais energia para manter a temperatura corporal, o que pode causar desidratação mesmo quando não se sente sede. Além de consumir bastante água, é importante também cuidar da hidratação da pele e das vias aéreas, que ficam mais ressecadas com o ar seco do inverno. Algumas recomendações úteis são:

  • Utilizar umidificadores ou colocar toalhas úmidas nos ambientes para aumentar a umidade do ar;

  • Evitar banhos prolongados e muito quentes, pois podem ressecar ainda mais a pele;

  • Aplicar cremes hidratantes com frequência para proteger a pele do ressecamento.

Ventilação adequada dos ambientes


Ambientes fechados favorecem a proliferação de vírus, ácaros e fungos, que aumentam os riscos de alergias e infecções respiratórias. Apesar do frio, é essencial manter os espaços bem ventilados para renovar o ar e diminuir a concentração desses agentes nocivos. Confira algumas dicas:

  • Abrir as janelas diariamente para permitir a circulação do ar;

  • Evitar aglomerações em espaços fechados;

  • Lavar e higienizar frequentemente roupas de cama, cobertores e cortinas para reduzir a presença de ácaros e poeira.

Atualização da vacinação


A vacinação contra a gripe (influenza) continua sendo uma das estratégias mais eficazes para prevenir doenças durante o inverno. Ela é especialmente recomendada para grupos prioritários, como crianças, idosos, gestantes e pessoas com comorbidades. Além de reduzir os sintomas da gripe, a vacina ajuda a evitar complicações graves, como pneumonia, além de diminuir a sobrecarga dos serviços de saúde no período.